na masę

[...] za mało jesz i się nie przyswajają wszystkie znaczy narmal seledyn prawie ale uważaj żebyś siebie nie wyprzedził bo to mocne witaminy jazda ostra nie wiesz kiedy a szybkośc zabójucza dosłownie hehe Nie za bardzo zrozumiałem? Staram się nawadniać organizm w dobrym stopniu, dużo jem(aktualnie ćwicze na masę), a wysiłek mam 3 razy w tygodniu.

cholerka, większość w naszym dziale do tej pory redukowała, teraz większość przechodzi na masę - oj będzie się działo w sezonie zimowym no oprócz mnie

waga stoi od jakiegoś czasu w okolicach 92-93kg. To będzie twoja baza do redukcji czy planujesz jeszcze zwiększenie masy? ciężko powiedzieć jak będzie wyglądać temat z wagą, trening na masę planuję gdzieś tak do końca marca więc coś tam może jeszcze pójść do góry od kwietnia redukcja

Hmm Wygląda to mniej więcej tak. Rano Jajka około 5 sztuk i płatki owsiane 200 gram i 100 ml mleka 2-3 razy kurczak z ryżem czasem z brokułami a czasem z jakimś sosem 1-2 razy dziennie jakiś serek wiejski około 200-300 gram i Białko Pije do tego 2x dziennie 40 g Usn Labs Trening 4x w tygodniu trening na mase i siłe 2x w tyg aeroby po 25 minut [...]

[...] sprawa. Poza tym zależy to od użytego ciężaru, techniki ćwiczeń, mind-muscle i wielu innych rzeczy. Ja póki co mam duża objętość, ale zawsze miałem znakomitą kondycję i dopiero co wszedłem na masę więc i ciężary nie są jeszcze bardzo duże. Pewnie za miesiąc już będę musiał zmniejszyć nieco objętość swoich treningów, bo ciężary pójdą w górę :-)

no teraz jakby zdecydował się na masę to jedząc tak jak teraz i odpuszczając całkiem aeroby czysta masa szła by jak złoto

no wiadomo , zależne od dopiętej diety. Ale jak bym miał brać solo oxe to podobnie cenowo wyjdzie prop+wino a czuję że efektywniejsze będzie. aczkolwiek prop i wino + moze deca albo coś bym zostawił po wakacjach na mase. a teraz clen z czymś bym wziął no nie wiem sam, pomyśli się jeszcze :)

Witam mam pytanie jaki zestaw odżywek dobrać do diety na masę? I 1 moje pytanie czy można brać równocześnie Np Gainer,Białko, Kreatyne i Nitrobolon ? Czy któreś z nich się nie łączą ? Proszę o odp z góry dziękuje ;)

Ok . Mimo ze teraz ten ostatni cykl HST na mase byl taki sobie to przytylem 3-4 kg czyli jest dobrze :) Jak od poniedzialku sie wezme jeszcze solidniej to beda ladne przyrosty wagowe jak i wymiarowe :D

saa + alko najlepszy zestaw na masę%-)

saa + alko najlepszy zestaw na masę%-) no i śmieciowe żarło ...masa zap.i.e.r.d.a.l.a 8-)

wejde na mase i pewnie znowu mi zacznie rece rwać.. kvrwa kikuty takie chude a takie rozstepy ze az dziwne

ja testa pewnie podbije też jak chce na mase wejść. Ale to jeszcze

nie stosowałem do tej pory supli. myślę dać kreatynę i bcaa około treningowo jak wrócę na masę. myślisz, że wpc też powinienem wziąć pod uwagę?

nie stosowałem do tej pory supli. myślę dać kreatynę i bcaa około treningowo jak wrócę na masę. myślisz, że wpc też powinienem wziąć pod uwagę? jezeli masz braki w diecie, albo dla wygodnosci

No i nadszedł w końcu ten moment kiedy z redukcji wbijasz się na masę, powodzonka!

Co macie namysli ladowan? Na mase?

Może polecę treningiem Kabo na masę.Lepsze niż kombinowanie samemu.

jak cos to zyje, zaraz wskakuje na mase btw kojarzycie osoby ze zdjec?:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b967be6c33604cb18f28b46524373976.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-09-23 16:10:43 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/568894a796584c90869e66dcb35cabf0.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-09-23 16:11:05 [...]

TU jest rozpiska diety na mase. bede ja stosowal przez 6 tyg http://oi61.tinypic.com/2uz2lw7.jpg